Chia sẻ 5 cách trị mất ngủ bằng mật ong giúp ngủ ngon nhanh

Hiện nay, nhịp sống xã hội trở nên bận rộn và hối hả, nhiều người thường xuyên lâm vào tình trạng thiếu ngủ hoặc mất ngủ, lâu dần dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Để cải thiện tình trạng trên, nhiều người đã tìm kiếm các giải pháp tự nhiên để giúp ngủ ngon hơn, một trong số đó là cách trị mất ngủ bằng mật ong mang lại hiệu quả cao.

Thực hư công dụng của mật ong trị mất ngủ như thế nào?

Mật ong không chỉ được biết đến nhiều với vai trò là một loại nguyên liệu tuyệt vời giúp làm đẹp hiệu quả mà còn có công dụng đặc biệt trong việc cải thiện mất ngủ.

Mật ong chứa các chất có tác động thư giãn và khuyếch trương như glucose, fructose và acid amin tryptophan, các chất này giúp tạo ra hormone serotonin, cần thiết cho giấc ngủ.

Hơn nữa, mật ong cũng chứa melatonin, một hormone có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Khi tiêu thụ mật ong trước khi đi ngủ, nó cung cấp một nguồn melatonin tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hướng dẫn 5 cách trị mất ngủ bằng mật ong tại nhà hiệu quả

Sử dụng mật ong nguyên chất

Cách trị mất ngủ bằng mật ong nguyên chất có tác dụng giúp cho người bệnh được an thần, thoải mái, từ đó giúp ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

Cách trị mất ngủ bằng mật ong tươi.

Cách trị mất ngủ bằng mật ong tươi.

Cách thức thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các chỉ dẫn dưới đây.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa cà phê mật ong rừng/ mật ong nhãn (tùy loại mật ong sẵn có).
  • Một ly nước ấm.

Cách thực hiện:

  • Hãy thêm 2-3 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm đã chuẩn bị trước, sau đó khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn trong nước.
  • Trước khi đi ngủ một tiếng, hãy uống cốc nước mật ong ấm này.

Phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn đạt được sự thư giãn tối đa và thời gian cũng đủ để hấp thụ dưỡng chất từ mật ong, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.

Để đảm bảo hiệu quả, hãy thực hiện việc sử dụng mật ong nguyên chất này đều đặn mỗi đêm. Bằng cách này, bạn sẽ tận hưởng những lợi ích của nó trong việc giải quyết vấn đề mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà

Sử dụng mật ong kết hợp với chanh và bạc hà cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Bởi hỗn hợp mật ong, chanh và bạc hà có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể được thoải mái, thả lỏng, đem lại cảm giác thư thái cho người bệnh, từ đó giúp cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ qua từng ngày.

Nguyên liệu:

  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • Nửa quả chanh.
  • 10 lá bạc hà.
  • Chè xanh.

Cách thực hiện:

  • Pha chè xanh với khoảng 400 ml nước nóng, đem bỏ lá bạc hà đã chuẩn bị vào để khoảng 10 phút. Chú ý đậy nắp kín để chè chín kỹ và giữ nguyên chất bạc hà.  
  • Bỏ bã chè, chỉ lấy nước. Thêm 2 thìa mật ong và nước cốt chanh vào, khuấy đều để chúng tan trong trà.
  • Để trà bớt nóng, uống khi còn ấm là tốt nhất.

Với phương pháp này, bạn cần kiên trì uống mỗi ngày trong khoảng 3 tuần để thấy rõ kết quả.

Hỗn hợp trà gừng mật ong trị mất ngủ 

Trà gừng không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn có công dụng đáng kể trong việc trị mất ngủ.

Bởi thành phần của gừng có chứa gingerol, một chất chống viêm và chất kháng vi khuẩn, giúp làm dịu cơ thể và thư giãn tâm trí.

Trà gừng mật ong có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà gừng mật ong có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, trà gừng còn giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. 

Chuẩn bị

  • 1 củ gừng tươi
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • ½ muỗng cà phê đường
  • 1 ly nước lọc. 

Thực hiện:

  • Gừng cần phải được rửa sạch, thái mỏng.
  • Sau đó cho gừng vào nước lọc, rồi đun sôi.
  • Đợi cho nước nguội khoảng 40-50 độ C rồi cho mật ong vào. Cho thêm đường vào hỗn hợp và khuấy đều. 

Tần suất sử dụng khoảng 3 lần/ngày, có thể dùng trước hoặc sau bữa ăn để cải thiện giấc ngủ của bạn. 

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon và có tác dụng làm thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc điều trị mất ngủ cho nhiều người.

Trong thành phần hoa cúc giàu các hợp chất chống viêm và chất thảo dược có tác dụng lợi tiểu, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần.

Ngoài ra, hoa cúc còn có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và lo lắng, tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ.

Việc uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần người bệnh được thư giãn và có một giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • ½ chén hoa cúc khô.
  •  2- 3  thìa mật ong.

Cách thực hiện:

  • Đem hoa cúc đi rửa sạch và để ráo nước. Đun sôi nước trong ấm rồi bỏ hoa cúc khô vào, để nhỏ lửa và đun thêm khoảng 1 – 2 phút là được.
  • Rót trà hoa cúc vào tách.
  • Khi uống sẽ cho thêm 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều để giúp tăng hương vị thơm ngon hơn.

Bạn nên uống trà hoa cúc khi còn ấm vào buổi sáng sớm, buổi chiều tối hay trước khi đi ngủ.

Ngoài việc giúp ngủ ngon hơn, trà hoa cúc và mật ong còn giúp cải thiện chất lượng làn da ở quý chị em phụ nữ, đồng thời còn giúp giảm mỡ máu, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Chữa khó ngủ với mật ong và yến mạch

Cách trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp yến mạch mang lại hiệu quả cao đối với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh.

Bởi yến mạch có chứa melatonin, một chất điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể con người.

Thành phần yến mạch có chứa Melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

Thành phần yến mạch có chứa Melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, người bị mất ngủ nên sử dụng mật ong và yến mạch vào buổi sáng để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể ngâm yến mạch qua đêm trong nước táo tươi. Sau đó, thêm một ít giọt mật ong để tăng thêm hương vị và dùng như một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà

Tuy mật ong là nguyên liệu tuyệt vời dùng để cải thiện giấc ngủ nhưng khi áp dụng người bệnh cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

  • Liều lượng sử dụng mật ong cho người bình thường 50ml/ngày.
  • Không sử dụng mật ong cho người bị tiểu đường, người có vấn đề huyết áp, người mới thực hiện phẫu thuật, trẻ em dưới 1 tuổi và phụ nữ mang thai.
  • Người bệnh mất ngủ cũng nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn qua chế biến nướng, chiên, xào nhiều dầu mỡ.
  • Kết hợp vận động thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
  • Không uống nhiều nước trước lúc ngủ, hoặc sử dụng các thiết bị điện thoại gây rối loạn giấc ngủ.

Ngoài việc sử dụng mật ong để chữa mất ngủ, để đạt hiệu quả tối đa, các chuyên gia y tế khuyến nghị kết hợp bổ sung thuốc ngủ thảo dược. Các sản phẩm này chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên giúp tinh thần được thư giãn thoải mái, ngăn ngừa mệt mỏi, lo âu, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ và chữa trị các chứng mất ngủ hiệu quả.

Hỗ trợ thuốc ngủ thảo dược giúp người bệnh ngủ ngon và ngủ sâu hơn mỗi ngày.

Hỗ trợ thuốc ngủ thảo dược giúp người bệnh ngủ ngon và ngủ sâu hơn mỗi ngày.

Tham khảo Thuốc ngủ thảo dược loại nào tốt? Top 6 thuốc ngủ thảo dược tốt nhất hiện nay TẠI ĐÂY

Trên là hướng dẫn 5 cách trị mất ngủ bằng mật ong, hi vọng thông qua những chia sẻ này, quý bạn đọc đã biết cách cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Nguồn tham khảo: Nhà thuốc Việt

 

Xem thêm chủ đề liên quan:

Hướng dẫn cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh cực tốt

Tổng hợp những bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả