Nhắc tới bơi lội là nhắc tới một loại chế độ chuyển động body toàn thân, giữa những cách thức tăng trưởng chiều cao phù hợp với mọi lứa tuổi và các lợi ích của bơi lội mang lại cho người tập. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, cải thiện chiều cao…..thì tất nhiên bơi lội là 1 lựa chọn bậc nhất.

1. Lợi ích của bơi lội là vận động cơ thể toàn diện

Bơi lội tham gia vào đa số những nhóm cơ chính trên cơ thể, đòi hỏi một người phải sử dụng tay, chân, thân và cả bụng.

Bơi lội giúp:

Tăng trưởng nhịp tim mà không gây căng não cho khung hình

• Thay đổi thể trạng
• Tăng sức mạnh cơ bắp
• Tăng nhanh thể lực
• Giúp bạn quản lý được cân nặng

2. Tăng cường thể trạng tim mạch

Bơi lội là một bài tập cần thiết vì liên quan đến tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. Theo một nghiên cứu cho biết những người bơi lội giảm một nửa nguy cơ tử vong so với các người không vận động. Một tìm hiểu từ năm nhâm thìn chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

3. Thích hợp cho mọi lứa tuổi 

Một số loại bài tập khi bơi lội có thể là thử thách cho những người mới sẽ tạo cảm giác khó khi bơi. Tuy nhiên, bơi lội cho phép mọi người vận động theo khả năng của mình, và nó có thể rất thích hợp cho người mới tham gia. Nó cũng thích hợp cho trẻ em, người lớn ở nhiều độ tuổi khác nhau. Mọi người có thể học bơi ở độ tuổi rất trẻ và hầu hết các bể bơi đều có khu vực dành riêng cho người mới bắt đầu và những người thích bơi chậm.

4. Một kỹ năng giúp đỡ bạn an an toàn có sự cố sảy ra dưới nước

Tuy lợi ích của bơi lội mang lại là một điều không ai bàn cãi, nhưng không phải ai cũng biết bơi. Việc không biết bơi không chỉ khiến bạn mất cơ hội được hòa mình với nước mà còn có nguy cơ lớn đối với tính mạng, nếu chẳng may rơi xuống vùng nước sâu. Thế cho nên, hãy học bơi ngay để có thời cơ rèn luyện sức khỏe cũng như giữ sự an toàn cho chính bản thân mình.

5. Tăng sức mạnh

Người rèn luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần dần có được sức khỏe cơ bắp trên từ đầu đến chân. Khi đắm mình dưới làn nước, bạn sẽ cần phải kết hợp hướng dẫn sử dụng nhiều nhóm cơ trên cơ thể lại với nhau để có thể dịch chuyển, từ đấy làm cho hầu như cả tứ chi đều hoạt động, giúp cải thiện sức mạnh, sức bền.

6. Lợi ích của bơi lội đối với bệnh nhân hen suyễn

Môi trường ẩm ướt của những bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành nên 1 hoạt động tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này chẳng hạn như nín thở khi đó sẽ mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Giống như những bài tập aerobic khác, bơi lội buộc bạn phải thao tác làm việc nhiều hơn thế đối với thông thường ít nhiều. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ cần phải vận động tích cực. Bên cạnh đó bạn bơi để bảo vệ cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện và giúp giảm sút các triệu chứng hen suyễn.

7. Cải thiện giấc ngủ

Một lợi ích của bơi lội đối với thể trạng chính là giúp cho bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về chứng mất ngủ ở người lớn tuổi, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn. Thêm vào đó, người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến họ ngại ngần.

Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho người tập nhưng khi bơi bạn nên tuân thủ theo những quy định của người hướng dẫn bạn nếu bạn là người mới tập bơi như là cách thở khi bơi, cách đạp nước…..

Bạn có thể xem thêm cách học bơi nhanh tại đây!