Bước qua tuổi 40, làn da bắt đầu lão hóa nhanh chóng vì thế chị em cần phải chú ý nhiều hơn đến việc chăm sóc da. Sau đây cùng tìm hiểu các thói quen chống lão hóa tuổi 40 nên duy trì nhé.
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Độ tuổi này, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Bởi với cấu trúc da hiện tại, làn da bạn rất khó hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da. Vì vậy, cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất từ bên trong để làn da được khỏe mạnh và nuôi dưỡng tốt nhất.
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau quả và ít dầu mỡ để cung cấp đủ các vitamin, dưỡng chất cho da. Đặc biệt, nên chú ý tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: lựu, việt quất, cà chua, hạt óc chó, các loại cá béo và các loại trà xanh, trà atiso để giúp da tươi trẻ hơn.
Sử dụng kem chống nắng hằng ngày
Tia cực tím trong ánh nắng là một nguyên nhân hàng đầu khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa và cũng là kẻ thù số một của làn da độ tuổi 40. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày là một việc rất cần thiết. Bạn cần lựa chọn các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên, đồng thời luôn che chắn cẩn thận bằng các loại trang phục chống nắng để bảo vệ da toàn diện nhất nhé.
Bổ sung Collagen và các thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết tố
Ở độ tuổi 40, làn da luôn ở trong tình trạng thiếu hụt collagen – đây chính là nguyên nhân chính của quá trình lão hóa tự nhiên. Bên cạnh đó, chị em phụ nữ độ tuổi này cũng có nguy cơ suy giảm nội tiết tố mạnh do ảnh hưởng của quá trình tiền mãn kinh.
Vì vậy, việc bổ sung thêm collagen và nội tiết tố nữ bằng các thực phẩm chức năng là một điều cần thiết để duy trì tuổi thanh xuân và làn da trẻ khỏe cho phụ nữ.
Sử dụng mỹ phẩm chứa Retinol
Ngoài việc sử dụng các loại kem chống lão hóa ban đêm và ban ngày để làn da luôn được cung cấp đủ dưỡng chất, bạn nên sử dụng các sản phẩm chống lão hóa chuyên dụng.
Theo chuyên da gia liễu: “Giải pháp cho làn da ở tuổi 40 chính là sử dụng retinol đều đặn trong quy trình dưỡng da mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm serum vitamin C để mang lại vẻ tươi sáng, sinh động hơn cho làn da và giúp làm mờ đi các vết thâm nám xuất hiện do ảnh hưởng của quá trình lão hóa”. Vì vậy, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc da chứa hoạt chất retinol mỗi tối để đẩy lùi hiệu quả các dấu hiệu tuổi tác nhé.
Tập thể dục điều độ
Việc tập thể dục điều độ không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mà làn da của bạn cũng tươi trẻ và săn chắc hơn. Bởi quá trình tập thể dục sẽ khiến tăng cường quá trình trao đổi chất và lưu thông máu dưới da, từ đó làn da cũng trở nên hồng hào hơn.
Chú trọng giấc ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sự khỏe đẹp của làn da bởi đây là thời điểm vàng để da hồi phục và tái tạo các tế bào da hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên ngủ không đúng giờ và thiếu giấc thì chắc chắn các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện nhanh chóng trên da, đặc biệt là các vết nhăn vùng mắt. Vì vậy, hãy cố gắng có một giấc ngủ chất lượng nhất để cơ thể và làn da luôn khỏe đẹp nhé.
Trên đây là các thói quen chống lão hóa tuổi 40 mà chị em nên duy trì thường xuyên để giữ làn da tươi trẻ. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với các bạn.
Xem thêm:
