Mất ngủ là căn bệnh khá phổ biến ở thời hiện đại ngày nay. Người mất ngủ thường mệt mỏi, mất tập trung, cơ thể suy nhược vào ngày hôm sau. Tuy vậy, mất ngủ hoàn toàn có thể chữa được nếu bạn có phương pháp đúng đắn.
Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh hiệu quả và dễ dàng thực hiện.
Công dụng của chuối xanh trong việc chữa mất ngủ
Chuối xanh là thực phẩm quen thuộc đối với nhiều người. Trong thành phần quả chuối có chứa nhiều vitamin C, B6, Kali, Magie và nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như: tiêu hóa, các vấn đề về tim mạch và đặc biệt là mất ngủ.
Theo nghiên cứu của Y học hiện đại, quả chuối xanh có chứa hàm lượng lớn Serotonin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng duy trì giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Chuối xanh được xem là bài thuốc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý.
Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh hiệu quả
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế
Bột quế được xay nhuyễn từ vỏ cây quế, có tính ấm, vị cay, mùi thơm. Và được sử dụng phổ biến trong đông y với các tác dụng như điều hòa khí huyết, bồi bổ, thư giãn tâm trí, ôn thông kinh mạch, an thần…
Bạn thực hiện cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế như sau:
- Luộc chín một quả chuối với 350ml nước với lửa vừa trong 15 phút.
- Cho thêm ít bột quế vào phần nước luộc rồi uống, đồng thời ăn quả chuối đã chế biến.
- Uống đều đặn mỗi ngày, sau 1 – 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả bất ngờ.
Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh kết hợp bột nghệ rất hiệu quả.
Dùng chuối xanh làm trà chữa mất ngủ
Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh tiếp theo đó chính là bạn có thể dùng chuối để pha trà uống mỗi ngày. Trà chuối xanh cũng có tác dụng an thần, chữa mất ngủ rất hiệu quả.
Cụ thể cách thực hiện như sau:
- Dùng 1 quả chuối xanh (nên chọn chuối tiêu).
- Cắt bỏ phần đầu và đuôi của chuối xanh rồi rửa nhiều lần với nước muối để loại bỏ vị chát.
- Cắt chuối đã rửa sạch thành từng khúc bằng đốt tay rồi cho vào nồi, thêm lượng nước vừa đủ để đun sôi.
- Đun nước chuối xanh trong 15 – 20 phút thì tắt bếp và lấy ra sử dụng thay cho trà. Người bệnh nên uống cả phần nước lẫn cái để tăng hiệu quả trị mất ngủ.
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong
Mật ong cũng là một nguyên liệu tốt cho thần kinh. Mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bài tiết chất độc, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Với cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong sẽ cho ra vị thuốc bổ dưỡng, có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả.
Thực hiện như sau:
- Lột bỏ vỏ chuối xanh, số lượng quả tùy ý.
- Ngâm nước để loại bỏ nhựa.
- Đem thái lát nhỏ và phơi khô, nghiền nát thành bột chuối.
- Dùng bột chuối này trộn với mật ong ăn hằng ngày để cải thiện chứng mất ngủ.
Ngoài việc chữa mất ngủ, chuối xanh và mật ong còn giúp cơ thể thải độc tố.
Những thói quen giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn
- Thường xuyên tập thể dục thể thao nhẹ trước khi ngủ như đi bộ chẳng hạn;
- Tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ như cafe, rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas hoặc đồ ăn có hàm lượng calo cao;
- Thường xuyên ngủ đúng giờ đúng giấc để tạo nhịp sinh học đều đặn, tránh làm rối loạn giấc ngủ;
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 1h;
- Bổ sung các thực phẩm tự nhiên giúp ngủ ngon như: các loại rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc,…;
- Đồng thời, để hỗ trợ điều trị mất ngủ thường xuyên, ngoài cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung kèm các loại thuốc ngủ thảo dược để đạt hiệu quả tốt, giúp bạn an thần, giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ ngon hơn.
Bổ sung thuốc ngủ thảo dược giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Gợi ý cho bạn tham khảo thuốc ngủ thảo dược tại link dưới:
https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/thuoc-ngu-thao-duoc-loai-nao-tot.html
Trên là những chia sẻ về cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh, hi vọng qua bài viết, quý bạn đọc có được nhiều thông tin hữu ích nhằm cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ.
Chúc bạn sớm điều trị thành công!
Nguồn: Nhà thuốc Việt
Xem thêm:
